Hazırlanışı Kolay ve Düşük Kalorili 3 Farklı Tatlı Tarifi

Yaz geldi çattı, sizde benim gibi şu anda diyetteyseniz ve şu sıcaklarda denizden çıktıktan sonra tatlılara saldırmamak için kendinizi zor tutuyorsanız veya sadece daha az kalori tüketmeye çalışıyorsanız size harika bir haberim var, sizler için sağlıklı ve düşük kalorili 3 farklı tatlı tarifi hazırladım!

Tamam kabul ediyorum güzelim Türk tatlılarımızın yerini tabi ki tutmayacaklar ama yine de çok fazla kalori tüketmeden tatlı ihtiyaçlarınızı karşılayacaklar. Özellikle acil tatlı krizleri durumunda buz dolabında saklamak için bire bir olan bu tatlıları tarif kitabınızda bulundurmak isteyebilirsiniz!

Not: Tatlılar kadar tavuk yemeklerinde de ustayımdır! Akşam yemeklerinizi şenlendirecek tavuk yemeği tarifleri için bu yazımı inceleyebilirsiniz.

 

Çikolatalı, Kahveli, Avokadolu Pudingin

İlk bakışta, muhtemelen avokado ve pudingin birlikte gitmediğini düşünüyor olabilirsiniz. Ama sizleri bu lezzetli ve kremalı karışım hakkında tekrar düşünmeye davet ediyorum. Bir ısırık aldıktan sonra neden hazır tatlılar ile vakit harcadığınızı kendinize sormaya başlayacaksınız!

 

Hazırlanış Süresi

15 Dakika

Pişirme Süresi

0 Dakika

Servis Sayısı

4 Kişi

 

Malzemeler

  • Yarım Avocado
  • 6 yemek kaşığı kakao tozu, şekersiz
  • 6 yemek kaşığı şekersiz akçaağaç şurubu
  • Çeyrek kap yağsız süt
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü
  • 1 yemek kaşığı hazır kahve

 

Hazırlama Tarifi

Adım 1

Tüm bileşenleri bir mutfak robotu içinde iyice ezilmiş bir hale gelene kadar işleyin.

Adım 2

Ayrı kaplara eşit miktarda mutfak robotunda karıştırdıklarınızı dağıtın. Üzerlerine birer tutam kaba tuz ekleyin, kapatın ve buz dolabında bir gece dinlenmeye bırakın.

Adım 3

Buz dolabından dinlenmiş pudinglerinizi alın ve avokado ile servis edin!

Harika çikolatalı, kahveli, avokadolu pudinginiz hazır, afiyet olsun!

 

Porsiyon başına Kalori: 157 gr

Porsiyon başına Karbonhidrat: 15 gr

Porsiyon başına Protein: 4 gr

Porsiyon başına Yağ: 9 gr

 

Protein Atıştırmalıkları

Bu tarif çok kullanışlı olabilir. Sabahları protein ağırlıklı bir öğün için veya öğlenden sonra atıştırmalığı için bu tarifi kullanabilirsiniz. Tarifte belli malzemeleri vermiş olsamda kendi zevkinize göre protein tozunun aromasını veya fıstık ezmesinin türünü değiştirebilirsiniz!

 

Hazırlanış Süresi

60 Dakika

Pişirme Süresi

0 Dakika

Servis Sayısı

1-5 Kişi

 

Malzemeler

  • 1 buçuk kap yulaf
  • Yarım kap tatlandırıcı eklenmemiş badem sütü
  • Yarım kap doğal fıstık ezmesi
  • 3 ölçek vanilya aromalı Whey Protein

 

Hazırlama Tarifi

Adım 1

Tüm bileşenleri bir düz bir kaba sırayla koyun ve hepsi iyice karışana kadar yavaşça karıştırın.

Adım 2

Malzemeler iyice karıştıktan sonra kabı buzdolabına veya dondurucuya koyun.

Adım 3

Daha güçlü bir lezzet için parçalanmış antep fıstığı parçaları da ekleyebilirsiniz. Katılaşan karışımınızı parçalara bölerek tatlınızı günlük tüketime uygun hale getirin.

Harika protein atıştırmalıklarınız hazır, afiyet olsun!

 

Porsiyon başına Kalori: 181 gr

Porsiyon başına Karbonhidrat: 13 gr

Porsiyon başına Protein: 13 gr

Porsiyon başına Yağ: 9 gr

 

Çikolatalı Muzlu Suffle

Şişkin, çikolatalı, faydalı ve çabuk! Bunlar bu harika ve ucuz tatlıyı anlatmak için kullanabileceğimiz bir kaç kelimeden bazıları. Bu tatlıyı hazırlamak için fırına bile ihtiyacınız yok. Sadece mikrodalga fırına atın ve yaklaşık 5 dakika içinde tatlınız hazır!

 

Hazırlanış Süresi

5 Dakika

Pişirme Süresi

5 Dakika

Servis Sayısı

1 Kişi

 

Malzemeler

  • Yarım muz
  • 2 yemek kaşığı kakao özü
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü
  • Yarım ölçek çikolata aromalı whey protein
  • 1 adet tam yumurta
  • 1 adet yumurta beyazı
  • 1 yemek kaşığı kabartma tozu

 

Hazırlama Tarifi

Adım 1

Tüm bileşenleri bir kap içerisinde katılaşana kadar karıştırın. İlk görüşte hemen iştah açıcı olmayabilir! Merak etmeyin, harika olacak.

Adım 2

Derin bir kahve fincanı alın ve karışımınızı fincana aktarın.

Adım 3

Mikrodalganızın gücünü %60-70 seviyesine getirin ve kabınızı 3-5 dakika kadar mikrodalganın içinde pişirin, yavaş yavaş tatlının kabardığını göreceksiniz.

Adım 4

Tatlınız hazır hale geldikten sonra kısa bir süre dinlenmeye bırakın. Not: Tercihe göre karışımınızın üzerine fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz!

Harika çikolatalı muzlu suffleniz hazır, afiyet olsun!

 

Porsiyon başına Kalori: 303 gr

Porsiyon başına Karbonhidrat: 23 gr

Porsiyon başına Protein: 24 gr

Porsiyon başına Yağ: 13 gr

 

Sonuç

Her damak tadına uygun bu düşük kalorili 3 farklı tatlı tarifi listesinden dilediğinizi, dilediğiniz zaman pratik bir şekilde hazırlayın. Sizlerinde tarif önerilerini yorumlarda bizlerle paylaşmaktan çekinmeyin!

Not: Bu yazıda besin değerlerine hesaplamama yardımcı olan bu site, size de ilerde besin değeri ile ilgili sorularınız olduğunda yardımcı olabilir.

Hadi, bir kaşık daha!

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.